Beschrijving

Doelgroep en doel

‘Depressie’ is voor (jong)volwassenen vanaf 16 jaar. Ze worden aangemoedigd meer te ondernemen en leren hun gedachten uit te dagen.

Opbouw

De (jong)volwassenen leren wat een depressie is, hoe het ontstaat, wat de gevolgen kunnen zijn en wat ze ertegen kunnen doen. Daarnaast onderzoeken ze welke klachten ze zelf ervaren, wat de mogelijke oorzaken voor hun depressie kunnen zijn, of er dingen zijn die ze doen waardoor de situatie onveranderd blijft, en welke gevolgen zij ervaren. Ze brengen in kaart wat ze doen in een week en onderzoeken welke activiteiten invloed hebben op hun stemming. Ze onderzoeken ook wat ze plezierige activiteiten vinden en wat ze tegenhoudt deze te ondernemen. Ze maken een planning met alle activiteiten, zowel plezierige als verplichte, die ze in een week willen doen. Vervolgens brengen de (jong)volwassenen in kaart met wat voor slaapproblemen ze kampen, aan hoeveel beweging ze doen, hoe gezond hun eetpatroon is en hoe ze ontspanning zoeken. Daarna lezen ze tips die ze kunnen gebruiken om hun situatie op die vier gebieden te verbeteren. De (jong)volwassenen leren over de relatie tussen gedachten, gevoelens en gedrag. Ze gaan na welke niet-helpende gedachten vaak terugkomen en oefenen zij met het uitdagen van deze gedachten zodat zij helpende gedachten daartegenover kunnen zetten. Ze leren meerdere technieken om hun gedachten uit te dagen en te onderzoeken of hun gedachten kloppen of dat ze ook anders kunnen denken. Ook maken ze een persoonlijk plan op basis van wat ze geleerd hebben, om terugval te voorkomen.

Onderbouwing

Deze module is ontwikkeld door het Karify Contentteam in samenwerking met professionals van Altrecht, Vincent van Gogh, GGNet en Fivoor en is gebaseerd op cognitieve gedragstherapie met gedragsactivatie.