Beschrijving

Doelgroep en doel

‘Depression’ is een Engelstalige module voor (jong)volwassenen vanaf 16 jaar met depressieve of stemmingsklachten. Ze leren over depressie, hoe ze de vicieuze cirkel kunnen doorbreken en grip op hun gedachten te krijgen.

Opbouw

De (jong)volwassenen brengen hun symptomen in kaart en op welke gebieden ze klachten ondervinden. Ze stellen persoonlijke doelen op en brengen hun levensloop in kaart. Ze leren wat depressie is, over de kenmerken en wat mogelijke oorzaken zijn. Ze leren over de verbinding tussen gedachten, gevoel en gedrag, hoe depressie tot een vicieuze cirkel kan leiden en hoe deze doorbroken kan worden. Ze brengen daarna hun dagelijkse activiteiten in kaart, denken na over welke activiteiten ze leuk vinden, maken een weekplanning en houden hun stemming bij met de stemmingsmeter. De (jong)volwassenen houden vervolgens een slaap-, eet- en bewegingsdagboek bij en gaan aan de slag met tips voor het optimaliseren van hun slaap, eetpatroon, voldoende beweging en dagstructuur. Ze leren diverse coping strategieën om met stress om te gaan en manieren om te ontspannen. Ze brengen hun sociale netwerk in kaart, staan stil bij de steun die ze krijgen en leren belangrijke sociale vaardigheden, zoals assertiviteit. Vervolgens leren de (jong)volwassenen over positieve en negatieve gedachten en denkfouten, hoe ze deze kunnen herkennen en met een g-schema uit kunnen dagen en corrigeren. Ze oefenen met manieren om piekeren te verminderen, onderzoeken hun attributiestijl met betrekking tot gebeurtenissen en houden een succesdagboek bij zodat ze leren meer te focussen op positieve dingen. Tot slot bedenken ze doelen voor de toekomst, stellen ze een terugvalpreventieplan op en worden ze uitgenodigd met regelmaat bij te houden hoe het met hen gaat en wat ze nog willen verbeteren.

Onderbouwing

Deze module is ontwikkeld door het Karify Contentteam in samenwerking met zorgprofessionals en is gebaseerd op cognitieve gedragstherapie in combinatie met ontspanningsoefeningen.