Beschrijving

Doelgroep en doel

‘Mindfulness’ is voor (jong)volwassenen vanaf 16 jaar. Zij leren wat mindfulness is en hoe zij mindfulness in kunnen zetten in hun dagelijks leven, of bij klachten zoals rusteloosheid, spanning of stress.

Opbouw

De (jong)volwassenen leren over wat mindfulness is en wat het betekent om op de automatische piloot te leven. Zij oefenen met het bewust uitvoeren van routinematige activiteiten en evalueren hoe ze dit hebben ervaren. Daarnaast leren ze over verschillende mindfulness oefeningen, hoe zij deze kunnen uitvoeren en onderzoeken ze welke oefeningen het beste bij hen passen. Ook krijgen ze tips over hoe ze het oefenen vol kunnen houden. De (jong)volwassenen leren vervolgens wat de invloed is van hun gedachten, hoe zij op verschillende manieren tegen een situatie aan kunnen kijken en hoe ze gedachten los kunnen laten. Om hun voortgang te kunnen monitoren, vullen zij aan het begin en aan het eind van de module een vragenlijst in.

Onderbouwing

Deze module is ontwikkeld door het Karify Contentteam en is gebaseerd op de principes van mindfulness.