Beschrijving

Doelgroep en doel

‘Verander je slaapgedrag’ is voor (jong)volwassenen vanaf 16 jaar met slaapproblemen en vermoeidheidsklachten. Zij brengen hun slaapproblemen in kaart en gaan aan de slag met het verbeteren van slaapgewoontes.

Opbouw

De module is opgebouwd uit 2 stappen: 1. Inzicht in je slaapproblemen en 2. Verbeter je slaapgedrag. Bij stap 1 leren de (jong)volwassenen over slaap, hoe slaapproblemen ontstaan en welke factoren slaapproblemen in stand houden. Ook brengen ze hun klachten, slaapkwaliteit en -kwantiteit in kaart met behulp van een slaapdagboek. Bij stap 2 leren zij verschillende tips om hun slaap te verbeteren en kiezen ze 3 manieren uit waarmee ze aan de slag gaan. Na het doorlopen van de module worden ze aangemoedigd om hun slaapgedrag in de gaten te houden, zodat ze terugval kunnen voorkomen.

Onderbouwing

‘Verander je slaapgedrag’ is ontwikkeld door het Karify Contentteam in samenwerking met zorgprofessionals en is gebaseerd op de nieuwste kennis en inzichten over slapen.