Beschrijving

Doelgroep en doel

‘Zelfhulp: Somberheid’ is voor (jong)volwassenen vanaf 16 jaar die zelfstandig hun somberheidsklachten willen aanpakken. Zij gaan aan de slag met verschillende strategieën om hun somberheidsklachten te verminderen.

Opbouw

De (jong)volwassenen leren wat somberheid is, brengen hun klachten in kaart en onderzoeken hoe deze klachten zijn ontstaan. Met behulp van de registratieopdracht ‘Stemmingsmeter’ houden zij dagelijks hun stemming bij en eventuele bijzonderheden die invloed hadden op hun stemming. De (jong)volwassenen leren 3 strategieën om hun somberheidsklachten te verminderen en gaan hiermee aan de slag: meer ondernemen (gedragsactivatie), gedachten ombuigen (cognitieve herstructurering) en leefstijlverandering, waaronder stressmanagement. Tot slot evalueren zij hoe hun nieuwe situatie eruit ziet en of zij zelfstandig verder kunnen. Voor en na het doorlopen van de module vullen de (jong)volwassenen de PHQ-9 vragenlijst in.

Onderbouwing

Deze module is ontwikkeld door het Karify Contentteam in samenwerking met zorgprofessionals en is gebaseerd op cognitieve gedragstherapie.